Aile Hekimi Budak: Yazın bol su için, şekerli içeceklerden uzak durun

Cizre Bozalan Aile Sağlığı Merkezi doktoru Ahmet Budak, hava sıcaklığının yüksek olduğu bölgelerde ortaya çıkabilecek hastalıklara karşı korunma yöntemleri hakkında önemli uyarılarda bulundu.

Özellikle yaşlılar, kronik hastalığı olanlar ve çocukların, güneşin en dik açıyla geldiği 11.00 ile 16.00 saatleri arasında dışarı çıkmamaları gerektiğini vurgulayan Budak, bu saatlerde güneşin zararlı etkilerinin daha yoğun hissedildiğini belirtti.

Ayrıca, sıcak havalarda artış gösteren gıda zehirlenmelerine karşı da gerekli önlemlerin alınması gerektiğini ifade etti.

“50 dereceyi bulan sıcaklıklar ciddi sağlık sorunlarına yol açar”

Sıcak havalarda sıkça karşılaşılan gıda zehirlenmeleri ve önlemleri hakkında bilgi veren Budak, “Ben Doktor Ahmet Budak. Bozalan Aile sağlığı merkezinde aile hekimi olarak çalışmaktayım. Yaz aylarında artan sağlık riskleri, sıcaklık ve nemin hem mikroorganizmaların çoğalmasını kolaylaştırması hem de vücudu zorlamasından kaynaklanır. Özellikle bölgemizde yaz aylarında 50 dereceyi bulan sıcaklıklar ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Gıda zehirlenmeleri ve önlemler; sıcak hava, bakterilerin özellikle Salmonella ve benzeri bakterilerin gıdalarda çok hızlı çoğalmasına neden olur. Bu gıdalar özellikle süt ürünleri, et, tavuk ve deniz ürünleri olarak ele alınabilir. Bunlar çok kısa sürede bozulur. Korunmaları için buzdolabında en üst bölümünde 4 derece, dondurucuda ise eksi 18 derece olmalıdır. Dışarıda satılan açık yiyecekleri tüketmemek, et, tavuk ve deniz ürünlerini iyi pişirmek, sebze ve meyveyi bol su ile yıkamak, gerekirse sebze ve meyveleri 1 ölçek sirkeli suda yıkamak daha iyi olur. Pişmiş ve çiğ gıdaları aynı yerde muhafaza etmemek, pikniğe gidiliyorsa da soğuk zinciri olan termos bulundurmak gerekmektedir.” şeklinde konuştu.

“Öğle saatlerinde ısı yükü çok yükselir. Bunlardan korunmanın yolları; güneşin dik konumda olduğu zamanlarda dışarıya çıkmaktan kaçınmaktır”

Artan sıcaklardan dolayı cilt hastalıkları, güneş çarpması ve ishal hastalıklarının çoğaldığını aktaran Dr. Budak, “Yaz aylarında artan sıcaklıktan kaynaklı özellikle en çok karşılaştığımız sağlık sorunu ishaldir. Kirli su ve yiyeceklerdeki mikroorganizmaların ağız yoluyla alınması çoğalır, deniz ve havuz sularının yutulması enfeksiyon riskini artırır. Bunlardan korunmanın yolları; temiz ve güvenilir içme sularını kullanmak, klorlanma kurallarına uymuş olan ve korunmuş şekilde olan havuzlarda yüzmek, elleri sık sık yıkamaktır. Özellikle yemek öncesi ve sonrası şüpheli yiyecekleri tüketmemek gerekir. Bir diğer sağlık sorunu güneş çarpmasıdır. Aşırı sıcak ve nem, vücudun terlemeyle soğuma mekanizmasını zorlar. Özellikle öğle saatlerinde ısı yükü çok yükselir. Bunlardan korunmanın yolları; güneşin dik konumda olduğu zamanlarda dışarıya çıkmaktan kaçınmaktır. Bu saatler 11 ile 16 arasıdır. İnce, açık renk, terletmeyen kıyafetler giymek, şapka ve güneş gözlüğü kullanmak ve sık sık su içmek gerekir. Artan yaz sıcaklıklarında çıkan bir diğer sorun cilt hastalıklarıdır. Güneş ışınları cilt yanıkları, leke ve alerjiye yol açar. Terleme, mantar ve pişik riskini artırır. Bunlardan korunmanın yolları; güneş kremi kullanmak, denize ve havuza girdikten sonra duş almak, cildi kuru tutmak ve kıyafetlerini değiştirmektir.” ifadelerini kullandı.

"Koruyucu sağlık bilgisi nedir, korur mu?"

Hastalık ortaya çıkmadan önce alınan önlemler ve doğru yaşam alışkanlıkları hakkında bilgi veren Budak, “Artan yaz sıcaklıklarında çocuklar ve yaşlılar için özel önlemler alınması gerekiyor. Çocuklarda bağışıklık zayıf olduğundan dolayı enfeksiyonlar daha hızlı gelişir. Sıvı kaybına karşı düzenli su içilmeli, şekerli ve gazlı içeceklerden kaçınılmalıdır. Yaşlı bireylerde ise susama hissi azaldığı için dehidratasyon fark edilmeyebilir, yani vücuttaki sıvı kaybı anlaşılmayabilir. İlaç kullananlar sıcak çarpmasına daha yatkındır, gölge ve serin ortamda tutulmalıdır. Koruyucu sağlık bilgisi nedir, korur mu? Koruyucu sağlık bilgisi; hastalık ortaya çıkmadan önce alınan önlemler ve doğru yaşam alışkanlıkları bilgisidir. Bilinçli olmak, risklerin farkında olmak, hijyen, el yıkama, temiz gıda tüketmek, beslenmede ise doğru ve dengeli beslenmek önemlidir. Çevre düzeninin, temiz su, gölge alanlar, hijyenik yaşam alanlarının sağlanması gerekir. Düzenli kontrol ise özellikle risk grubunda olan bireylerin işte çocuklar ve yaşlıların rutin sağlık kontrolünden geçmesini içerir.” diye konuştu.

“Dışarı çıkıyorsak da mutlaka bu koruyucu ekipmanlarımızın yanımızda olması gerekir”

Çocuk ve gebe kadınların da yaz aylarında dikkatli olması gerektiğini aktaran dikkat etmesi gerekir Özellikle yaz aylarında artan sıcaklıktan kaynaklı güneş çarpmaları çok önem arz eder. En çok karşılaştığımız olay ise ishaldir. Bizim tavsiyemiz, güneşin dik konumda olduğu saatlerde dışarı çıkmamak (saat 10 ile 16 arası), fast food tarzı yiyeceklerden uzak durmak, el yıkama ve hijyene dikkat etmektir. Temiz sular tüketmemiz gerekir. Sosyal aktivite olarak eğer havuza giriyorsak mutlaka havuza girmeden önce duş alınmalı ve havuzun temiz olduğundan emin olunmalıdır. Yaz aylarında artan sıcaklığa karşı alınabilecek en büyük önlem, özellikle bölgemizde 50 dereceyi bulduğu için yaşlılarımız ve çocuk bireylerimizin saat 11 ile 16 arasında dışarı çıkmaması daha fazla önem arz eder. Gebe kadınların da buna dikkat etmesi gerekir. Bol bol su tüketmemiz gerekir. Daha serin olan zamanlarda dışarı çıkmak daha faydalı olur. Yani dışarı çıkıyorsak da mutlaka bu koruyucu ekipmanlarımızın yanımızda olması gerekir. Şemsiye, gözlük, şapka tarzı ekipmanlar tercih edilmelidir. Eğer cildiniz hassassa mutlaka güneş kremi kullanmanız gerekir.” dedi. (İLKHA)